Методика берга для роста

ПРАКТИКА УВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА

«Практика увеличения роста»

Практика увеличения роста. Как подрасти?

Комплекс спецупражнений для увеличения роста:

Начните с небольшой разминки, разомните суставы рук, ног, позвоночника с помощью круговых движений, наклонов назад — вперед, поворотов, махов.

1. Встать около стены, тянуться вверх, приподнявшись на носках, максимально распрямляясь.

2. Подтянуться на перекладине, затем, спустившись, максимально расслабиться и повисеть несколько секунд.

3. В висе — маятникообразные колебания ног вправо-влево.

4. В расслабленном висе — повороты корпуса направо-влево.

5. Поочередно отталкиваясь правой, левой ногой, затем обеими ногами, подпрыгивать; стараясь достать рукой высоко расположенный предмет.

6. И. П. лежа на спине, ноги прямые, руки в стороны. Поочередно поднимайте то одну, то другую ногу до прямого угла.

7. И. П. лежа на животе, ноги прямые, руки за спиной в «замке». Прогнуться, приподнимая голову и плечи.

8. И. П. лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Поднимать сомкнутые прямые ноги.

9. И. П. лежа не спине, руки на пояснице. Поднимайте сомкнутые прямые ноги, пытаясь закинуть их за спину.

Каждое упражнение повторять 10-12 раз и более, в зависимости от подготовки.

Аутотренинг для того чтобы подрасти:

Заниматься аутотренингом лучше всего лежа или сидя, в спокойной позе. Обопритесь спиной и затылком на спинку кресла, руки положите на подлокотники, носки ног на< правлены немного в стороны, глаза закрыты. Перед занятием постарайтесь максимально напрячь мышцы всего тела, сосредоточьте все внимание на смысле произносимых слов, каждую фразу повторяйте 3-5 раз. Продолжительность занятий 3-5 минут. Какие слова надо углубленно и сосредоточенно повторять? Они могут быть разными. Предлагаемый текст ориентировочный. Вы можете заменить его другим, но менять’ слова в ходе занятий не следует!

Итак, приняли удобную позу, расслабились, начинаем медленно произносить текст, не давая отвлекать себя никакими внешними раздражителями. «Я успокаиваюсь. Я совершенно спокоен. Мои ноги тяжелеют, руки становятся тяжелыми. Приятное тепло разливается по левой ноге, постепенно переходя в правую ногу, в левую руку и в правую руку. Тепло разливается по всему телу. Тело становится теплым. Сердце бьется спокойно. Дыхание ровное, легкое. Туловище расслаблено. Мышечная сила рук сохраняется и усиливается. Сейчас занятия на тренажере или упражнения на ‘ развитие гибкости для меня особенно полезны. Тело вытягивается максимально. Оно стало пластичным, оно стало послушно моей воле».

Когда Вы произносите последнюю фразу — плавно сожмите кисти в кулак, держите так 5-10 секунд.

Методика Берга для увеличения роста:

• Исходное положение (И.П.) — стоя, ноги на ширине стопы, руки вверху сцеплены в замок.

Берга по увеличению роста

Встать на носки и
сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, сцепить замком за спиной, встать на пятки, приподнять
носки. Повторить упражнение 10-12 раз.

• (И.П.) — то же, руки в стороны, вращаем ими вперед поочередно в лучезапястных, локтевых и плечевых
суставах. Повторить 10-12 раз, руки опустить, расслабить. Повторить упражнение в обратном направлении.

• (И.П.) — стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны головы направо и налево, старайтесь коснуться ухом плеча, не
приподнимая плечо. Повторите 10-12 раз в каждую сторону.

• (И.П.) — ноги расставлены шире плеч. Наклоняемся вперед, касаясь пальцами пола, повторяем 20 раз.

• Ноги на ширине плеч.

Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток (20 раз).

• Правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. В таком положении наклоняемся вперед,
стараясь коснуться руками пола (по 20 раз на каждой ноге).

• Руки отвести назад и взяться за перекладину или за спинку стула примерно на уровне лопаток. 20 раз присесть,
не отпуская опоры.

• Ноги поставить вместе, 20 раз наклониться вперед, стараясь коснуться лбом коленей.

• Сели на пол, одна нога вытянута вперед, другая согнута в колене, стопа оттянута назад. Наклоняемся вперед,
касаясь руками пола.

• Легли на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимаем ноги под прямым углом к туловищу.

• Перевернулись на живот, ноги прямые, руки вдоль туловища. Приподнимаем от пола голову,
плечи и ноги, не сгибая их, обхватываем ноги руками и тянемся вверх.

• Встали на колени, оперлись на руки, расставленные на ширину плеч. Наклонились вперед, одновременно,
садясь на пятки, руки вытянули, коснулись пола, голову опустили.

• Сели на пол, ноги сложили «по-турецки», руки перед грудью сомкнуты в «замок». Поднимаем их вверх и
насколько возможно тянемся вверх.

• Сидя на полу, ноги вытянем вперед, Наклоняемся вперед, стараясь достать руками кончики пальцев на ногах, а
головой -колени.

15. Легли на спину, руки на пояснице. Поднимаем ноги вверх, стараясь как бы дотянуться ими до пола за головой.
Все упражнения нужно повторять по 15-20 раз.

Эти упражнения способствуют не только росту, но и формированию правильной, красивой осанки, так что рекомендую всем «выкроить» немного времени для занятий. Делать их надо через 1,5-2 часа после еды.

Методика увеличения роста Мирзакарима Норбекова:

Увеличение роста Методика увеличения роста Увеличение роста Методика увеличения роста
Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков».
Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений. Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника.

1. Плечи вперед. Подбородок подтянуть к груди. Затем плечи и голову сгибаем 15 раз вперед, 15 раз назад. На каждое движение 6 секунд. Подбородком достигаем груди; не отрываясь, тянемся в направлении живота; верхняя частъ позвоночника должна прогнуться, как лук, и в этот момент тянем плечи вперед и друг к другу, напрягаясь. Плечи не поднимать. Без остановки переходим к наклонам назад. Вначале голова упирается в спину, тянем ее вниз, и плечи начинаем тянуть назад друг к другу. Дыхание: во время движения вперед — выдох, назад — вдох.

2. Подьем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем вниз с усилием. Аналогично делаем упражнение, поднимая плечи вверх.

3. Круговые движения рук по 15 раз. Представьте паровоз. Плечи мысленно превратим в колеса и начнем движения постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно, без усилий.

4. Наклоны влево и вправо, руки по швам. Это упражнение выполняется стоя. Правой рукой постарайтесь дотянугься до правой ступни, левой — до левой. Конечно, до ступни вы не достанетесь, но нужного эффекта достигнете — позвоночник станет более гибким. Суть упражнени и в том, что когда руки не отрываются от туловища, сгибается верхняя частъ позвоночника. Наклоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдох, при подъеме вдох. Упражнения для средней части позвоночника.

Грудной и поясничный отделы.

1. Наклоны вперед, как бы стараясь достать носом живот. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле. Руками держимся за сиденье и голову тянем к животу. Выдох во время сгибания и вдох при подъеме головы. Выпрямляем спину полностью. На каждое движение по 5-6 секунд, всего 10 движений. Затем делаем наклоны назад, как бы стараясь затылком достать ягодицы.

2. Вращение позвоночника. Спина и голова по одной прямой линии. Поворачиваем плечи и голову вправо до упора. Когда плечи развернулись до упора, делаем колебательные движения, с легким усилием пытаемся захватить лишние сантиметры в каждом движении. 1-5 движений на одном повороте, потом еще раз. После этого поворачиваемся влево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание не задерживать. 20 секунд на один поворот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Упражнения для нижней части позвоночника. Пояснично-крестцовый отдел.

1. Выполняется стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки на области почек, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки упрутся в поясницу, начнем постепенно наклоняться назад. Вначале наклоняем голову, затем постепенно спину. Представьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: готова и спина — одна чаша, нижняя часть туловища и ноги — вторая. Тянем их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше невозможно сгибаться, начинайте основное упражнение. Не разгибаясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не удерживать, колени во время наклонов не сгибать. А теперь перейдем к более простому упражнению.

2. Выполняется сидя на полу. Руки на коленях, наклоны вперед. Руки кладем по бокам бедер и начинаем сгибаться вперед. Когда позвоночник дальше не пускает, добавляем усилие и захватываем еще несколько сантиметров. Норма — нужно достать носом свои колени, далее попробуем коснуться коврика. Не пугайтесь, если в первые дни ваш нос остановится на большом расстоянии от коленей.

3. Наклоны назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Дыхание свободное. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник. Поднимаем руки вверх. Пальцы в замок и, не сгибая коленей, начинаем движение. Когда позвоночник дальше нс прогибается, снова добавляем усилие.

4. Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполняется стоя. Ноги и плечи на одной линии, делать как упражнение 3, но вправо и влево.

5. Ноги на ширине плеч. Старайтесь увидеть боковую поверхность стопы с противоположной стороны. Повороты назад — вправо, потом влево.

6. А теперь представьте, что пытаетесь, обернувшись назад, увидеть свои пятки. Для лучшего осмотра можно чуть прогнуться назад. Вот здесь мы и подошли к началу нужных движений. То есть, когда вы обернулись назад, начинайте колебательные движения, чтобы увидеть правую ногу с наружной стороны и сзади. А теперь попробуйте увидеть ее, обернувшись с левого плеча назад и не сдвигая ног. Цель: увеличить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание — на позвоночнике.

7. Упражнение выполняют, сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные наклоны к левой, правой ноге, посередине, во время выдоха. Ладони положить на грудь и правым плечом попытаться достать правое колено 10 раз, затем левым плечом — левое колено. Потом вперед, к полу — двумя плечами. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально поворачивать.

8. А теперь это же упражнение, только плечом стараться достать пальцы ног.

Некоторые советы Мирзакарима Норбекова по всей методике увеличения роста:

1. Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.

2. Избегайте влияния нытиков.

3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий.

4. Недопустимо механическое выполнение занятий, без смысла и цели.

5. Не перенапрягайтесь. Признак неправильной работы — чувство тяжести в голове.

6. Во время выполнения работы не дремать, сонливость недопустима.

7. Нельзя заниматься усталым и голодным.

8. Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Главный запрет — неограниченное растягивание времени выздоровления. Комплекс упражнений на увеличение роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

Комплекс взят с сайта Carlos Home Page. Со слов автора сайта эти упражнения взяты им у человека, который, систематически выполняя их, вырос за 1,5 года на 20 см! Единственное правило при выполнении — регулярность (минимум — 1 раз в день, в норме — утром и вечером, если нет другого указания).

Упражнения на ноги.

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, минимум 1 час).

2. Бег разнопеременный (4 раза в неделю, не менее 3 км).

3. Подскоки со скакалкой (4 раза в неделю по 1-3 мин). Во избежание травм советуют аккуратно увеличивать нагрузку. Упражнения на позвоночник. Частота занятий — 2 раза в день, утром и вечером каждый день. Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

4. Гимнастическая палка за плечами, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоны в стороны 25-50 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение как и в пункте 1. Максимальные амплитудные развороты плечевого пояса (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

6. Выполняется аналогично 1-му упражнению, но сидя на табурете.

7. Выполняется аналогично 2-му упражнению, но сидя на табурете.

8. Исходное положение: сидя на низком табурете (0,5 высоты обыкновенного табурета). Кисти рук сцеплены за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснуться левого колена, вернуться в исходное положение. Потом левым локтем коснуться правого колена. Выполнять 25-50 раз в каждую сторону.
Примечание: Если при 50-и повторениях будет средняя степень усталости, тогда переходить на 2 подхода.Дополнительные рекомендации.Итак, вы ознакомились с двумя комплексами упражнений. Они, конечно, имеют право на жизнь. Но… Вас ничего не удивило? В эти комплексы не входят упражнения на перекладине.

Предыдущая страница:
Основные принципы учения Веры Бахаи

• Бог един для последователей всех религий и для всего человечества…

Следующая страница:
Cуфизм — Выcшaя Дуxовнaя Иcтинa

• Суфизм – это сокровенное учение, содержащее “ключ” ко всем знаниям…

Облако тегов: практикаувеличенияроста

Практика увеличения роста

Скачать: практика, увеличения, роста.doc || Скачать: практика, увеличения, роста.mp3

ОТЗЫВЫ CLONERY™

Ниже опубликованы отзывы людей применявших Клонэри. Вся орфография и стиль изложения оставлены без изменения.

Здрасте. До этого использовал для роста Актигрол результат был примерно сантиметр в мес. Но вот в последние время уже 2мес я перестал расти. Мне сказали что организм привык к Актигролу, поэтому перешел на КЛОНЭРИ. Лекарства схожи а вот состав разный! …добавил сантиметр за два месяца. Че то долго идет рост на вашем клоне Эффект от Клонери есть но только с учетом выполнения ежедневной методики для увеличения роста. Кстати эта методика очень похожа на другую методику, ее можно найти в инете. Вышлите мне пожалуйста две упаковки клонэри, наложенным платежом. Ваш препарат неоднократно выписываю. Есть эффект. Юрий М.2015 Принимает эти таблетки мой внук, у него задержка в росте была. Купила в аптеке специально для него по совету врача. Отдали заниматься в баскетбол ему сейчас 15 лет. Дак вот у него произошел скачек в росте аж 4,5 сантиметра за два месяца. Это очеень хорошо! Спасибо вам… Нина Ивановна. Нижний Новгород Где то читал что человек может растии в любом возросте. Есть методика делая упражнения на турнике с гарантией 95% на успешный результат при любом возрасте. Дак вот вы эту методику взяли за основу ну и конечно сами таблетки. Отсюда и рост 1 см. в месяц. И говорите клонэри Количество упаковок: 1-упаковку Спасибо Вам заказываю второй раз… Мне помог ваш клондери. Результатный препарат… Я занимаюсь хоккеем и у меня сам организм такой, что любая химия сразу на результат работает. Ильшат Подобные лекарства я покупала за границей и что то совсем недешево. А эффект точно такой же. За четыре месяца — четыре сантиметра. Лично меня устраивает. Москва Кира А. Я давно хотел стать выше ростом. Благодаря клонери процесс сдвинулся с места я росту… Теперь есть надежда. Препарат был бы только подешевле было бы вообще нормально Здравствуйте администрация. Проверяю на себе клонери на себе уже 4 месяца. Результат есть но ожидала большего. Первый месяц всего половина сантиметра прибавки, начался рост со второго месяца. Скорее нужно рассчитывать на прибавку полтора сантиметра в месяц, но не как 2-3 см !!! За 4 месяца я выросла всего 5 см. Кому как конечно, думаю это не очень много. Я буду продолжать до лета, по моим прикидкам должна еще 2-3 см добавить. 08.04.2014 Ирина Давно хотел осуществить свою мечту — Стать выше ростом. На тот момент подобных лекарств в принципе не было. Сейчас стали появляться в продаже.

Методика Берга

Вот и я купил клонер, жую его 2 месяца. Мой рост увеличился на 2 сантиметра. Если так дело пойдет, тогда все хорошо, деньги на ветер точно не выкинул. Я так понял это ведь японский препарат, а наши его купили и по банкам фасанули. Анатолий. Санкт Петербург

© 2014-2018

Методика Александра Игоревича Берга

Предназначение: Увеличение роста

Составная: физ. упражнения, психотренинг, тренажёры

Кол-во Комплексов: 3 комплекса

Использование: каждый комплекс по несколько месяцев, потом дополнить тренажёрами

Данная методика была изобретена Александром Бергом для увеличения роста в любом возрасте. Методика состоит из трёх комплексов и психотренинге. Ещё в методике описаны два тренажёра, которые призваны удлинить ваше тело ещё сильнее. По началу занятий методика требует около 30-ти минут на выполнение. Начинать нужно с первого комплекса, со временем перейти ко второму и третьему. После долгого времени занятий(1 год и более) нужно дополнять занятие тренажёрами. 

Занимайтесь, и вы тоже заметите результат!

FAQ  по методике Берга:

Какие части тела удлиняются во время выполнения методики?

— Всё индивидуально. Зачастую это только позвоночник.

Стоит выполнять упражнения, но без описанных тренажёров?

— Конечно. Многие выполняют лишь первый комплекс, а результаты впечатляют.

Есть ли опасность от этого?

— В случае если вам не противопоказаны физ. нагрузки данного типа то методика никоим образом не навредит. Наоборот, методика позитивно влияет на позвоночник и осанку.

Я выполняю методику уже долгое время но эффекта нет, продолжать?

— Да, несомненно продолжать стоит. Обычно эффекты проявляются в первый месяц. У некоторых изменения в росте происходят в первые дни, потом набор роста нормализуется. Если эффекта нет, возможно неправильно была выполнена методика.

Можно ли пропускать некоторые упражнения?

— В идеале должны быть выполнены все упражнения, но вы можете пропускать их, при этом заменив похожими.

 Если у вас есть ещё вопросы, то пишите в комментариях.
 

Скачать методику Берга бесплатно:

Теги: увеличение роста, методика берга, методика, вырасти, берг, александр игоревич берг

Strict Standards: Declaration of p_hidetext::execute() should be compatible with cmsPlugin::execute() in/home/u532098770/public_html/plugins/p_hidetext/plugin.phpon line145

Комментарии (6)

Кристина #17 июля 2012 в 21:560

Правда,ли это помогает?

Кристина #17 июля 2012 в 21:570

Правда,помогает?

CivT#23 июля 2012 в 02:380

Мне помогло, 2 см за месяц. Дальше дело не пошло, надоело заниматься. Отзывы в интернете положительны. Но всё индивидуально, попробуй — увидишь! Кто-нибудь пользовался методикой А.И. Берга по увеличению роста? Есть ли какие-либо результаты?

kita#14 августа 2012 в 13:440

Начиную юзать!!!

Mel #22 ноября 2012 в 19:550

в течение дня сколько раз нужно сделать упражнение?

ШколаРоста #23 января 2013 в 18:280

«Методика Берга» дает рост, только это на самом деле методика Палько Анатолия Степановича образца середины 80-х годов. Слово в слово все списано с книги Палько «Рост по заказу» изданной в 80-х годах Книга также изадавалась ранее под названием «Рост, осанка, здоровье» Желающие почитать первоисточник, а также другие книги Палько заходите на сайт shkolarosta.ru

Deafnet.ru  |  Форум  |
	Как подрасти ?!? Увеличение роста.

Эллен	31-07-2006 13:56
У меня маленький рост 163 см, мне 19 лет, кто знает как можно подрасти хотя бы на 10 см без операций, использовать какую-то методику. Знаю одну методику Берга.. не знаю хорош ли эта методика?
Эллен	31-07-2006 14:00
Методика Норбекова ???? Все упражнения, описанные ниже, являются только частью разминки уникальной общеоздоровительной методики Мирзакарима Норбекова. Вот, что говорит сам автор методики: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков». Но я уверен, что эти несколько сантиметров улучшат ваше настроение и дадут стимул для дальнейших занятий с использованием других методик. А теперь пора ознакомиться с комплексом упражнений. Упражнения для верхнего плечевого пояса. Участвует только верхняя часть позвоночника.
Эллен	31-07-2006 14:03
Возможности увеличения роста: Большое число испытуемых показало, что не существует возрастного ограничения на использование нашей методики. Методика дает результаты и для тех, кому за сорок, но все же с возрастом эффективность методики падает. Если в возрасте до 20 лет все испытуемые при занятии по обычному курсу смогли прибавить в росте до пяти сантиметров за 2 месяца, то в возрасте 30-40 лет только треть. Поэтому мы разработали специальную методику для людей старшего возраста. Она отличается от обычно используемой нами методики уклоном на более длительные растягивающие упражнения, специальные тренажеры и физические нагрузки. Но ее стоит использовать только в случае, если основная методика не дала результата. Влияние различных факторов на формирование роста в разных возрастных группах демонстрируют следующие зависимости: 1 — питание; 2 — сон; 3 — режим; 4 — гормон роста; 5 — гимнастика; 6 — растягивающие упражнения; 7 — тренажеры; 8 — аутотренинг; 9 — гормон роста
Сова	31-07-2006 17:36
А КАК УМЕНЬШИТЬ СВОЙ РОСТ???????? Я слишком высокая, рост мне не нравится. Жду совета.
Авор	31-07-2006 17:38
Сова возьми кувальду и забей себя на голове! :))))))))) И станешь карликом! 😉
Сова	31-07-2006 17:43
Авор! А то я помру. Дурак!
Авор	31-07-2006 17:54
Сова :))))))))))) Я люблю высоких девушек!
Виртуальная	31-07-2006 23:46
Сова, не надо комплексовать по поводу роста. Комплексов долой! Выше подобородок, шире плечи, спина ровно, продефелируй красиво. Ищи в себе только плюсы, а черные мысли прогоняй;)
Виртуальная	31-07-2006 23:54
Эллен, чего комплексуешь по поводу маленького роста?! Может, у тебя родители или родственники невысокого роста. Вот и ты пошла в кого-то. У меня самой 160 см. Ну и что? Захотела чуть повыше, надела обувь на высоких каблуках. Дело в шляпе! Это мелочи по сравнению с другими проблемами.
Тиграша	01-08-2006 09:37
Вот и я согласна с Виртуальной! Самой свой рост устраивает!
Хаос	01-08-2006 17:43
Сова! А какой у тя рост?
Витаутас	23-01-2007 03:32
Эллен,с помощью этой методики http://www.evminov.com/ У тебя есть шанс вырасти в среднем на 5-15 см. Удачи.
шпионка	23-01-2007 04:06
если хочешь быть высокой,попроси у кого то из знакомых растягнуть тя,одна за руки,другая за ноги,и будешь высокой,хаха,если высокая,то запищи в модели и ничего не расстрайвайся,НИКОЛЬ КИДМАН ЭТОГО НЕ ПЕРЕЖИВАЕТ,САМОГО ЕЕ МУЖА ТОМА КРУЗА БЫЛ НИЖЕ ЕЕ!!!
Sonni	23-01-2007 11:52
Сова, а мне тоже сначала не нравилось что высокая)Потом поняла что не права была)
MEH	23-01-2007 12:36
Принимайте себя такими, какие есть. Рост как и внешность задан генетически, его никак не изменить. Разве что слегка уменьшить откровенно плохим питанием в подростковом возрасте. Рост — это длина костей, вы умеете менять длину кости? Вообще не одним ростом единым — фигура, внешность и еще больше харизма тоже значат.
SinSay	23-01-2007 12:37
Феномен прыгуна Ахметова: http://grow.by.ru/books_rost_po_zakazu.shtml Но в 19 лет будет сложновато подрасти,ИМХО.

Методика Берга для увеличения роста – упражнения и аутотренинг

В основном, если получится, то за счет осанки 😉

  Пчела Майя 23-01-2007 12:52      MEH, молодец! 100% согласна. Я, например, махоня, но никогда не страдала от невысокого роста. Меня мужчины носят на руках, очень им это нравится:) Мне тоже:)

Если в голове пусто, то никакие сентиметры это не компенсируют. Даже пусть в тебе будет 2 метра роста.

  Эллен 23-01-2007 14:06     Но на каблуках не люблю, занимаюсь спортом…

  Антох 23-01-2007 16:12     Эллен Тебе не обязательно быть высокой. Рост ведь не имеет значения. Люби себя такой, какая есть сейчас. Если у тебя 163 см — это нормальный для женщины средний рост.

  хестевенн 23-01-2007 20:39     у мя 175! и нравится, но немного хочу подрасти :))))))))

  Хома 24-01-2007 06:43     А кто самая высокая женщина и самый высокий мужчина? После определения спросите у них:-)

  Эллен 24-01-2007 11:34     Но 163 это ниже среднего роста! Оптимально 170-175!

  Пчела Майя 24-01-2007 14:36     Эллен, 163 см — это что ни на есть самый стандартный женский рост. Эталон! Рост богини красоты Венеры или Афродиты, кому как больше нравится! Что за комплексы у тебя?:)

  Антох 24-01-2007 20:05     Эллен 170-175 см это уже высокий рост для девушки. Не комплексуй!

  Пчела Майя 24-01-2007 23:06     Анаконда, кроме члена есть еще и другие аспекты взаимоотношений. Тебе об этом неизвестно? Или все сводится к одному?

  Эллен 25-01-2007 00:58     Именно 170-175 оптимальный рост для спортсменки!

  Куцай Александр 03-10-2015 10:18     Я смог подрасти на 20 см. Когда я закончил 11 классов школы, мой рост был всего 159 см, а сейчас 179 см. Хочешь знать, как мне это удалось? Посмотри мое видео, там, где я подробно рассказываю, что и как делал.
https://www.youtube.com/watch?v=VRHZ2q7Mjlc
В этом видео есть все что я делал для того чтобы вытянутся: и упражнения на турнике, и на тренажере для роста, и самовнушение, бассейн, морковный сок и т.д.

  Сергей 19-10-2015 03:33     Эллен! Зачем тебе быть выше всех? Всю жизнь с одним глазом, рост 165, был в армии 5 лет, 2-е детей выросли! Жена умница! Сейчас дожил до сложных опенраций на мозги — организм не держит на ногах и т.д.и т.п.

  Кушаков Алексей 13-11-2015 18:51     Всем ПРИВЕТ! Хочу поделиться собственным способом увеличения роста. Мне 43 года, рост 195см. В детстве я часто лазил по деревьям. Следовательно, свой рост можно увеличить путем саморастяжения или проще говоря — висеть на перекладине. Нужно не просто висеть, но и выполнять повороты тела и движения ног, причем чем дольше висишь тем лучше эффект.

  Антошка 11-08-2016 19:57     Делай прыжки в высоту на растяжку и подрастёшь. за пару занятий я прибавил 3 сантиметра

  Виктор 11-08-2016 22:11     Расти надо умом и душой….рост…вес сантиметры это физические параметры и ничего больше…

Помимо йоги и упражнений на турнике, существует несколько методик увеличения роста. Одна из них- Методика увеличения роста доктора А.И. Берга.

Методика доктора Берга складывается из физических упражнений и самовнушений! Именно самовнушений. Самовнушения психологический процесс, адресованный самому себе. Если настроиться серьезно, дает хорошие результаты. Кстати, самовнушение широко распространено в спорте. Может кому-то это кажется глупым, но не стесняйтесь заниматься самовнушением, внушайте себе, что Вы подрастете. Стоит попробовать, все равно кроме Вас никто не узнает.

Физические упражнения

Все упражнения, как и любые другие физ. нагрузки стоит выполнять через полтора-два часа после принятия пищи. Каждое упражнение желательно повторять по 15-20 раз.

1. Ноги поставьте на ширине стопы, а руки поднимите вверх и сомкните в замок. После чего встаньте на носочки и потянитесь всем телом вверх. Теперь руки нужно разъединить и скрепить их замком уже за спиной. В такой позе встать на пятки и немного приподнять носочки. Это упражнение стоит повторить 10-12 раз.
2. Поставить ноги на ширине плеч. Теперь наклоняйте голову влево и вправо. Постарайтесь коснуться плеч, не приподнимая последние. Выполнять 10-12 раз в одну и другую сторону.
3. Ноги следует широко расставить (шире плеч). Накланяться вперёд и касаться пальцами пола. Повторить 20 раз.
4. Положение тела – ноги шире плеч. Выполняем наклоны назад, касаемся пальцами пяток. Выполняем 20 раз.
5. Меняем положение правую ногу сгибаем в коленном суставе и прижимаем стопу к колену левой ноги. Теперь стараемся наклониться вперёд и коснуться руками пола. Стоит выполнять 20 раз для каждой ноги.
6. Отводим руки назад и берёмся за спинку стула или перекладину. Приседаем, не отпуская опоры, 20 раз.
7. Исходное положение – ноги вместе. Стараемся коснуться головой коленей, не сгибая ног. Выполнять 20 раз.
8. Садимся на пол. Одну ногу следует вытянуть вперёд, а вторую согнуть в колене. Стопу тянуть на себя. Наклоняться вперёд 20 раз.
9. Ложимся на пол. Ноги вытянули, руки развели в стороны. Начинаем поочерёдно поднимать прямые ноги. Количество выполнений – 20 раз для каждой ноги.
10. Переворачиваемся на живот. Ноги вытянуты, руки расположены вдоль туловища. Теперь начинаем поднимать голову.
11. Сидя, обхватить прямые ноги и в таком положении медленно потянуться вверх.
12. Исходное положение – встать на колени. Руки поставить на ширине плеч. Наклоняться вперёд, вытянув руки.

Методика Берга для увеличения роста

Голову опустить и коснуться пола.
13. Сесть на пол в «турецкой» позе. Руки сомкнуть в замок и тянуться вверх, насколько это возможно.
14. Сесть на пол и ноги вытянуть вперёд. Теперь наклоняемся вперёд и достаём руками до кончиков пальцев на ногах. Головой достать колени.
15. Ложимся на спину. Руки подкладываем под поясницу. В таком положении поднимаем ноги вверх, медленно заводя их за голову.

Самовнушение

Самовнушением стоит заниматься в тихой, спокойной обстановке. Можно утром после подъема либо вечером перед сном, лежа в кровати. Можно повторять и днем, как Вам больше удобней. Главное, не отвлекаться в это время и настроиться очень серьезно на силу самовнушения.

Помните, как в фильме Я самая обаятельная и привлекательная-одна из героинь каждое утро себе повторяла эту фразу как мантру.

Все фразы произносить неспеша, вдумчиво и по порядку.

• Я успокаиваюсь. Теперь я спокоен(на);
• Мои ноги медленно тяжелеют;
• Приятное тепло наполняет левую ногу, затем переходит в правую. Тёплый поток достигает левой и правой руки.
• Тепло расходится по всему телу;
• Тело стало тёплым;
• Сердце бьётся ровно и спокойно;
• Дыхание лёгкое;
• Туловище полностью расслаблено;
• Сила в мышцах рук сохраняется и усиливается.
• Сейчас комплекс упражнений будет мне только на пользу. Тело максимально вытянется, оно теперь подчиняется моей воле. На последней фразе кисти стоит сжать в кулак и держать их в таком положении 10 секунд.